日期：2016-5-5（原创文章,禁止转载）
夏季体育锻炼 注意六大禁忌
夏季体育锻炼
注意六大禁忌
在夏季锻炼的人要有科学的方法，县体育中心工作人员提醒体育爱好者，夏季体育锻炼有六大禁忌。
在夏季锻炼，一要忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。二要忌过长时间运动。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。三要忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。四要忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五要忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。六要忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。（谭宏权 整理）
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